グレープフルーツダイエット〜豆乳アレンジ

豆乳グレープフルーツダイエット

より早く、もっと痩せたい人に、簡単グレープフルーツダイエットより一歩進んだ「豆乳グレープフルーツダイエット」を紹介します。

豆乳グレープフルーツダイエットは「gooダイエット」で紹介されているもので、ダイエット指導に取り組む「吉井クリニック院長　吉井友季子」さん考案のダイエット法です。
三食きちんと食べて、栄養もしっかり摂取しながらも、短期間でダイエット効果が期待できるオススメのダイエット法です。

豆乳グレープフルーツダイエットは、「簡単グレープフルーツダイエット」よりルールが多い分、多少難易度が高いですが、「どうしても痩せたい!!」という強い意志があれば難なくこなせる内容です。
まずは1週間を目安に続けてみましょう。ダイエット効果が実感できるとモチベーションも上がり続きやすくなります。以下で具体的な豆乳グレープフルーツダイエットのやり方を解説します。

「豆乳グレープフルーツダイエット」の方法

豆乳グレープフルーツダイエットの基本的なルール・メニューは以下のとおりです。

【朝食】

• グレープフルーツ１個＋豆乳コップ1杯（200ml）
• 生野菜のサラダ（量の制限なし）

【昼食】

• 好きなものを好きなだけ食べてOK。
  ※ダイエット効果を高めたいなら食べ過ぎないこと。
  ※和食中心の方が効果的。
  ※食欲抑制効果のあるグレープフルーツの香りを利用するのも良い（グレープフルーツの実やオイル等）

【夕食】

• グレープフルーツ１個＋豆乳コップ1杯（200ml）
• 生野菜のサラダ（量の制限なし）
• メインディッシュ（魚・肉料理など）
  ※サラダとメインディシュの量に制限はないですが、腹八分目が理想です。

• よく噛んで食べる。満腹感が得られます
• グレープフルーツの全ての栄養を摂取するために、ジュース等の加工品ではなく実を食べる
• 砂糖やハチミツは使わない
• 食べる前にグレープフルーツの香りを嗅いだりグレープフルーツの香りのオイルを使って食欲抑制効果を得る
• 女性は生理の後から始めるのがベスト（体に水分をため込まない時期なので）

豆乳グレープフルーツダイエットの最初の1週間は、効果を実感しモチベーションを上げる為メニューをきつめにして行いましょう。
2週目からは無理をせず、できる範囲で豆乳グレープフルーツダイエットを続けるとリバウンドすることなく体重を落とせます。

「豆乳グレープフルーツダイエット」のメリット・デメリット

◎メリット

• ダイエット効果が早く表れやすい。早ければ１週間で２，３kgの減量が見込める
  →ダイエット効果が目に見えることで意欲が高まり、成功しやすくなる
• ３食しっかり食べられ、食事の量に制限がない
• 栄養バランスが偏らずリバウンドしにくい

×デメリット

• 食物の種類に制限がある
• 炭水化物が少ない為ダイエットがつらくなることがある
  →満腹感を得る工夫や、野菜をたくさん採る等の対策で乗り切りましょう

豆乳グレープフルーツダイエットよりはダイエット効果は落ちますが、より手軽にダイエットを行いたい方には「簡単グレープフルーツダイエット」がおすすめです。

Sponsored Link