グレープフルーツの効果、効能

豊富なグレープフルーツの効果・効能

グレープフルーツはダイエット効果の他にも、人体に有益な様々な効果・効能を持っています。
グレープフルーツに豊富に含まれる栄養素に、食物繊維、ビタミンB郡、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、カリウム、クエン酸等があります。こうした成分が持つ素晴らしい効果・効能を紹介します。

美肌・美白効果、アンチエイジング（抗酸化作用）効果

グレープフルーツに豊富に含まれるビタミンBには、肌荒れを防ぎ、肌の新陳代謝を促進する美肌効果があります。
ビタミンCにはシミの原因メラニン色素の生成を抑える美白効果とアンチエイジング（抗酸化）効果があります。
ビタミンEと、ピンクグレープフルーツに含まれるベータカロチンも強い抗酸化作用を持ち、老化防止の効果があります。

デトックス効果、利尿、むくみ回復効果

グレープフルーツに豊富に含まれる食物繊維、カリウムの効果によって、体内の余分な水分と老廃物(毒素)が排出されるデトックス効果が期待できます。ビタミン類の効果とあわせて、体を内側と外側からきれいにします。
なお、食物繊維はグレープフルーツの身の部分よりも、身の周りの薄皮部分に多く含まれるため薄皮ごと食べとより効果的です。

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抗ストレス、抗鬱効果

グレープフルーツを含むミカン科の精油の香りには、気持ちの高揚、集中力を高める、気分のリフレッシュなどの効果があります。
気分の落ち込み、自信喪失、軽い欝状態、高ストレス状態等の解消に役立ちます。

疲労回復、病気予防効果

グレープフルーツに豊富に含まれるクエン酸は、新陳代謝を促進し、疲労回復、エネルギー生成等の効果があります。スポーツの後に食べることで筋肉疲労の回復を早めます。
また、リモノイド、ナンギリン等の成分には、ガン予防、脳梗塞予防、抗アレルギー、抗菌性、抗ウイルス性などの効果があるといわれています。

外食、インスタント食品好きな人に効果的

インスタント食品や出来合いのお惣菜にはナトリウムが多量に含まれています。ナトリウムの過剰摂取は、むくみや高血圧、脳卒中を引き起こし大変危険です。
グレープフルーツに含まれるカリウムには、余分なナトリウムを体外へ排出する効果があり、これらの疾病予防に役立ちます。

以上、ダイエット効果以外のグレープフルーツの主な効果・効能を挙げました。
この他にも細かい効能はたくさんあります。 医薬品との相互作用を除けば、グレープフルーツは私達がいつまでも若々しく健康的な生活を送るために大変効果的で、かつ手軽に手に入る安価な果物です。
ダイエット目的に限らず、積極的にグレープフルーツを日常のメニューに加えて、より健やかな毎日を送りましょう。

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