グレープフルーツダイエット〜お手軽メニュー

「簡単グレープフルーツダイエット」のやり方

グレープフルーツを使ったダイエット法は簡単なものからアレンジ版まで色々あります。その中でも一番手軽にできる、基本的なグレープフルーツダイエット法を紹介します。

やり方はいたって簡単。
朝食時と夕食時に、食事の前にグレープフルーツを1個食べるだけです。
グレープフルーツ以外の食べ物の量は減らす必要はありません。食べ過ぎないに越したことはありませんが。
こんなに簡単でもダイエット効果がります。主な理由は以下のとおり。

• 食事の前にグレープフルーツを食べることで、満腹感が出て、食欲と食事の量が自然に減少するため
• グレープフルーツが低カロリーであるため
• グレープフルーツ自体に満腹感を得る作用や、食欲を抑制する作用、脂肪を燃焼する作用等があるため

※詳しくは「グレープフルーツが持つダイエット効果」をご覧ください。

また、以下の点に気をつけることで、この簡単グレープフルーツダイエットの効果をより高めることができます。

• よく噛んで食事をすること → 満腹感が得られます
• グレープフルーツに砂糖やハチミツを使わない
• グレープフルーツを食べる前に、数分間グレープフルーツの香りを楽しむ
  →香りによるダイエット効果も得る

※グレープフルーツは生のものであればどんな種類でもOKです。
※グレープフルーツジュースでも効果はありますが、実の方が食物繊維が摂取できてより効果的です。

【その他】
・簡単グレープフルーツダイエットは、お笑い芸人いとうあさこさんが「ビューティーコロシアム」の番組内でも実践してました。彼女は２ヵ月で約８kgのダイエットに成功しています。
・簡単グレープフルーツダイエットは、空腹時にグレープフルーツを採ることで、グレープフルーツに含まれるビタミン、ミネラル等の栄養素が吸収されやすいメリットもあります。

スポンサーリンク

「簡単グレープフルーツダイエット」のメリット・デメリット

◎メリット

• 食事の量を減らす必要がないため「空腹感」がない
  →グレープフルーツの食欲減退作用で結果的に食事量が減る可能性はあります
• 体に負担をかけず健康的にダイエットができる
• あまり考えずに手軽にできる
• ダイエットにかかる費用が安い

×デメリット

• 食事制限がない分、他のグレープフルーツダイエット法より効果がでるまで時間がかかる
• ダイエット効果に個人差が出やすい

簡単グループフルーツダイエットは誰でも簡単に健康的にできるオススメダイエット法です。
ダイエットの手間や空腹感が増えても、もっと早く、たくさんダイエットしたい方は「豆乳グレープフルーツダイエット」をお試しください。

スポンサーリンク