グレープフルーツの炭酸ジュースダイエット

グレープフルーツジュースダイエット

グレープフルーツダイエットの一つとして、グレープフルーツジュースと重曹を使ったダイエット方法があります。
グレープフルーツジュースに食用の重曹を混ぜて作った炭酸ジュースを飲むことでダイエットを図ります。
グレープフルーツのダイエット効果は「グレープフルーツが持つダイエット効果」で解説しているとおりですが、実は炭酸ガスもダイエットに有効な性質を持っています。

※重曹はクエン酸を含む液体（レモン水など）と混ぜることで炭酸ガスを発生させます。この原理を利用したダイエット法は「重曹ダイエット」と呼ばれています。

《注意！》
重曹はナトリウムが含むので、高血圧・腎臓病の人等、塩分を控える指示を受けている方は実施しないでください。

• 脂肪吸収を抑える
  炭酸ガスは脂肪や糖を水溶性食物繊維と結合させる働きがあります。結果、ブドウ糖の吸収速度が遅くなり、脂肪もあまり体内に吸収されずに体外へ排出されるという仕組みです
• 胃をふくらませ満腹感を得る
  重曹クエン酸水を飲むことで、胃の中で炭酸ガスが発生し、胃がふくらんで満腹感を与えます。また胃が膨らむと腸の働きが活発になるので便秘にも効果があります

これら炭酸ガスによるダイエット効果と、グレープフルーツのダイエット効果の相乗効果があるため、グレープフルーツジュースダイエットはお手軽でありながら大変効果の高いダイエット法といえます。

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グレープフルーツジュースダイエットのやり方

◆炭酸グレープフルーツジュースの作り方

1. コップに重曹を入れる（小さじ1/4〜半分程度）
2. グレープフルーツの絞り汁を加える（1/8〜１個。ジュースなら大さじ2杯くらい。量は好みで）
   ※絞り汁は生のグレープフルーツでも、果汁100％のジュースでもOK
3. 泡が立ってきたら冷水を注ぐ（２００ｍｌ）
4. かきまぜてできあがり！
   ※水が冷たいほど炭酸の発砲時間が長くなります

◆飲み方

• 食事の時に一緒に飲みます
• 朝、昼、晩、いつ飲んでも良いです。もちろん3食全部でもOK。ただし、重曹の量は一日に５g以内にします
• 排便効果を得たいなら朝は必ず飲みましょう

グレープフルーツジュースダイエットのメリット・デメリット

• 食事メニューの制限がない
• 手軽にできる
• 体に負担をかけず無理なくできる
  
• グレープフルーツと炭酸ガスの相乗効果が期待できる

×デメリット

• 食事量の制限がない分、他のグレープフルーツダイエット法に比べて効果が出にくい、出るのが遅い
  →グレープフルーツジュース以外の食事量を調整すればダイエット効果が高まります
• ダイエット効果に個人差が出やすい

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